ഓടുന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഇടവേള പരിശീലനം ഉപയോഗിക്കുക

ഹൃദയമിടിപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണ് ഇടവേള പരിശീലനം, ഉയർന്ന തീവ്രത കുറഞ്ഞ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഒന്നിടവിട്ട് കാർഡിയോസ്പിറേറ്ററി പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമം: നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പിൻ്റെ 80-90% വരെ 30 സെക്കൻഡ് മുതൽ 1 മിനിറ്റ് വരെ വേഗത്തിൽ ഓടുക.

കുറഞ്ഞ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമം: ഹൃദയമിടിപ്പ് ക്രമേണ വീണ്ടെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് 1-2 മിനിറ്റ് ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം പിന്തുടരുക.

പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള നെഞ്ച് സ്ട്രാപ്പ് ഒരു പ്രധാന സഹായ ഉപകരണമാണ്.

ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: നെഞ്ചിലെ ഇലക്ട്രോഡുകളിലൂടെ ഓരോ സങ്കോചത്തിലും ഹൃദയം സൃഷ്ടിക്കുന്ന ദുർബലമായ വൈദ്യുത സിഗ്നലുകൾ മനസ്സിലാക്കി ഹൃദയമിടിപ്പ് ബാൻഡ് ഹൃദയമിടിപ്പ് കണക്കാക്കുന്നു.

ഈ അളവ് വളരെ കൃത്യമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് ഹൃദയത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ നേരിട്ട് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.

എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:

ഹൃദയമിടിപ്പ് ബാൻഡ് ധരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ചെറിയ അളവിൽ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഇലക്ട്രോഡ് നനയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് വൈദ്യുതചാലകത മെച്ചപ്പെടുത്താനും സിഗ്നലിൻ്റെ കൃത്യമായ സംപ്രേക്ഷണം ഉറപ്പാക്കാനും കഴിയും.

ഹൃദയമിടിപ്പ് ബാൻഡ് സ്‌റ്റെർനമിന് താഴെയായി ധരിക്കണം, അത് ചർമ്മവുമായി അടുത്ത സമ്പർക്കത്തിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. വളരെ ഉയർന്നതോ വളരെ താഴ്ന്നതോ ആയ സ്ഥാനം കൃത്യമല്ലാത്ത അളവുകൾക്ക് കാരണമാകും

വ്യായാമത്തിൻ്റെ പ്രക്രിയയിൽ, ഹൃദയമിടിപ്പ് ഡാറ്റയുടെ തത്സമയ നിരീക്ഷണം മാറുന്നു, വ്യായാമത്തിൻ്റെ തീവ്രതയുടെ സമയോചിതമായ ക്രമീകരണം