പ്രവർത്തിക്കാൻ ഹൃദയം തോന്നിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഇടവേള പരിശീലനം ഉപയോഗിക്കുക

ഉയർന്ന തീവ്രതയും കുറഞ്ഞ തീവ്രവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിലൂടെ കാർഡിയോസ്പിറ്ററിംഗ് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് ഫലപ്രദമായ ഒരു രീതിയാണ് ഇടവേള പരിശീലനം:

ഉയർന്ന തീവ്രത വ്യായാമം: നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ 80-90% ൽ നിന്ന് 10 സെക്കൻഡ് മുതൽ 1 മിനിറ്റ് വരെ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

കുറഞ്ഞ തീവ്രത വ്യായാമം: ക്രമേണ വീണ്ടെടുക്കാൻ ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുവദിക്കുന്നതിന് 1-2 മിനിറ്റ് ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വേഗതയുള്ള നടത്തം.

ഓട്ടം ഹാർട്ട് റേറ്റ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരീക്ഷിക്കുന്ന നെഞ്ച് സ്ട്രാപ്പ് ഒരു പ്രധാന സഹായ ഉപകരണമാണ്.

ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: നെഞ്ചിലെ ഇലക്ട്രോഡുകളിലൂടെ ഓരോ സങ്കോചവും ഉപയോഗിച്ച് ഹൃദയം സൃഷ്ടിക്കുന്ന ദുർബലമായ വൈദ്യുത സിഗ്നലുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ബാൻഡ് ഹൃദയമിടിപ്പ് കണക്കാക്കുന്നു.

ഈ അളവ് വളരെ കൃത്യമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ നേരിട്ട് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.

എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:

ഹൃദയമിടിപ്പ് ബാൻഡ് ധരിച്ചതിന് മുമ്പ്, ഇലക്ട്രോഡ് ഒരു ചെറിയ അളവിൽ വെള്ളം നനയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് വൈദ്യുതചാരകത മെച്ചപ്പെടുത്താനും സിഗ്നലിന്റെ കൃത്യമായ പ്രക്ഷേപണം ചെയ്യാനും കഴിയും

ഹാർട്ട് റേറ്റ് ബാൻഡ് സ്റ്റെർനത്തിന് താഴെയായി ധരിക്കണം, ഇത് ചർമ്മവുമായി അടുത്ത ബന്ധത്തിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. വളരെ ഉയർന്നതോ വളരെ കുറഞ്ഞതോ ആയ ഒരു സ്ഥാനം കൃത്യമല്ലാത്ത അളവുകൾക്ക് കാരണമാകും

വ്യായാമ പ്രക്രിയയിൽ, ഹൃദയമിടിപ്പ് ഡാറ്റയുടെ തത്സമയ നിരീക്ഷണം, വ്യായാമ തീവ്രതയുടെ സമയബന്ധിതമായി ക്രമീകരണം