സൈക്ലിംഗ് കാര്യക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

4, റൈഡിംഗ് കഴിവുകൾ വ്യായാമം ചെയ്യുക: ഉയർന്ന പെഡൽ ഫ്രീക്വൻസി പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ, റൈഡർമാർക്ക് ബൈക്ക് നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാനും റൈഡിംഗ് കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ച് കയറുകയും വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ.

മൂന്ന്, സ്റ്റെപ്പിംഗിൻ്റെ ആവൃത്തി എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം

1.ഗിയർ അനുപാതത്തിൻ്റെ ശാസ്ത്രീയ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്: ട്രെഡ് ഫ്രീക്വൻസി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ് ഉചിതമായ ഗിയർ അനുപാതം. പരന്ന നിലത്ത് സവാരി ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന ഗിയർ അനുപാതം ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം, അങ്ങനെ ഓരോ പെഡലും കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ തിരിയാനും അങ്ങനെ പെഡൽ ആവൃത്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
2. സുഗമമായ പെഡലിംഗ് പരിശീലിക്കുക: സുഗമവും തുടർച്ചയായതുമായ പെഡലിംഗ് പെഡൽ ആവൃത്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ്. ചവിട്ടുമ്പോൾ, കുതികാൽ മുങ്ങിത്താഴുകയും കാൽപ്പാദത്തിൻ്റെ നടുവിലൂടെ കാൽ തള്ളുകയും വേണം, ഇത് ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും പെഡലിങ്ങിൻ്റെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
3.ഇൻ്റർവെൽ പരിശീലനം: സ്ട്രൈഡ് ഫ്രീക്വൻസി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് ഇടവേള പരിശീലനം. ഉയർന്നതും താഴ്ന്നതുമായ പെഡലിംഗ് സൈക്കിളുകൾ ഒന്നിടവിട്ട്, നിങ്ങൾക്ക് പേശികളുടെ സഹിഷ്ണുതയും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അതുവഴി ശരാശരി പെഡലിംഗ് ആവൃത്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
4. ശരിയായ റൈഡിംഗ് പോസ്ചർ നിലനിർത്തുക: ശരിയായ റൈഡിംഗ് പോസ്ച്ചർ റൈഡർമാരെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പവർ ട്രാൻസ്ഫർ ചെയ്യാനും ഊർജ്ജ പാഴാക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ബൈക്കിൻ്റെ മികച്ച നിയന്ത്രണത്തിനും പെഡലിംഗ് ആവൃത്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയും കൈകൾ അയവുവരുത്തുകയും ചെയ്യുക.