സൈക്ലിംഗ് കാര്യക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

4, സവാരി കഴിവുകൾ പ്രയോഗിക്കുക: ഉയർന്ന പെഡൽ ആവൃത്തി പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, റൈഡറുകൾക്ക് ബൈക്കിനെ മികച്ച രീതിയിൽ നിയന്ത്രിക്കുകയും സവാരി കഴിവുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പ്രത്യേകിച്ചും കയറുകയും ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ.

മൂന്ന്, സ്റ്റെപ്പിംഗിന്റെ ആവൃത്തി എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം

1. അസൈൻറ് തിരഞ്ഞെടുക്കൽ ഗിയർ അനുപാതം: ട്രെഡ് ആവൃത്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ് ഉചിതമായ ഗിയർ അനുപാതം. ഫ്ലാറ്റ് ഗ്രൗണ്ടിൽ സവാരി ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന ഗിയർ അനുപാതം ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം, അതുവഴി ഓരോ പെഡലും കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ഓണാക്കാനും, അങ്ങനെ പെഡൽ ആവൃത്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
2. മിനുസമാർന്നത് പെഡലിംഗ്: പെഡൽ ആവൃത്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ് മിനുസമാർന്നതും തുടർച്ചയായതുമായ പെഡലിംഗ്. പെപ്പാലിംഗ്, കുതികാൽ മുലയൂട്ടുകയും കാൽനടയായി സൂക്ഷിക്കണം, കാൽ കാലിന്റെ മധ്യത്തിൽ തള്ളിവിടുകയും വേണം, അത് ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുകയും പെഡലിംഗിന്റെ കാര്യക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
3. Wintervalval പരിശീലനം: ഇടവേള പരിശീലനം സ്ട്രൈഡ് ആവൃത്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്. ഉയർന്നതും കുറഞ്ഞതുമായ പെഡലിംഗ് സൈക്കിളുകൾ ഒന്നിടവിട്ട്, നിങ്ങൾക്ക് പേശികളുടെ സഹിഷ്ണുതയും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതുവഴി ശരാശരി പെഡലിംഗ് ആവൃത്തി വർദ്ധിപ്പിക്കും.
4. പൈറൈൻ വലത് സവാരി ഭാവം: വലത് സവാരി ഭാവരത്തിന് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ശക്തിയെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി കൈമാറ്റാൻ സഹായിക്കുകയും energy ർജ്ജ മാലിന്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗം നേരെയും നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ബൈക്കിന്റെയും പെഡലിംഗ് ആവൃത്തി വർദ്ധിച്ചതിനും വിശ്രമിക്കുന്നു.