നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും അത് നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം പ്രാപ്തമാക്കുന്നതിന് ഹൃദയമിടിപ്പ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സമാന വ്യായാമ ദിനചര്യകൾ (ഇന്നത്തെ നീന്തലിന്റെ കാലാവധി) ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ അത് ആസൂത്രണം ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും. ഇന്ന്, ഞങ്ങൾ ഒരു പ്രയോജനങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുംഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർനിങ്ങളുടെ വ്യായാമം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാക്കി ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരീക്ഷണം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
ഹൃദയമിടിപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ടോ?
തീർച്ചയായും! എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാം ... നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രതയെ തിരിച്ചറിയാനുള്ള നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ തീവ്രതയെ തിരിച്ചറിയാനും അളക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും കൃത്യവുമായ മാർഗമാണ്. മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കാം. മാത്രമല്ല, ഏതെങ്കിലും ദിവസത്തെ ഏതെങ്കിലും ദിവസം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ഈ വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ പീക്ക് ലെവലിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലെ ഫിറ്റ്നസ് നിലവാരം കവിയുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം അറിയുന്നു. നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിസിക്കൽ അവസ്ഥയും ഫിറ്റ്നസ് നിലയുദ്ധസമാക്കുമ്പോൾ ഈ വിവരങ്ങൾ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നത് നിർണായകവും വിലപ്പെട്ടതുമാണ്.ചിലര്ക്കുമ്പ്ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരീക്ഷണത്തിനായി വൈവിധ്യമാർന്ന സ്മാർട്ട് ഉപകരണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അവ ഉൾപ്പെടെഇസിജി ഹാർട്ട് റേറ്റ് ചെസ്റ്റ് സ്ട്രാപ്പ്, പിപിജി ഹാർട്ട് റേറ്റ് ആർംബാൻഡ്, വിരൽത്തുൻ ആരോഗ്യ നിരീക്ഷണംകൂടാതെ കൂടുതൽ. ഉയർന്ന കൃത്യത സെൻസറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, തത്സമയം ദൈർഘ്യമേറിയ വ്യായാമ നിരക്ക് നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, വ്യത്യസ്ത ആളുകളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി iOS / Android, ANT + +, മറ്റ് ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, വ്യത്യസ്ത ആളുകളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി ഡാറ്റ സംഭരണവും കാഴ്ചയും നേടുന്നതിന്. ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പരിശോധിക്കാം.
1: നിരന്തരമായ ഫീഡ്ബാക്കിന്റെ ഉറവിടം
"അവബോധം ശക്തിയാണെന്ന്" എന്ന പദം എപ്പോഴെങ്കിലും കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ ധരിക്കുന്നത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ അവസ്ഥയുടെ കൃത്യതയില്ലായ്മയും സൂചനയും ഉണ്ടാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഒരു കഠിനാധ്വാനം വളരെ വിയർപ്പിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് നമ്മിൽ പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും വിശ്വസനീയമായ ഒരു സൂചകമല്ല. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രതയെക്കുറിച്ച് ഒരു ഹാർട്ട് റേറ്റ് മോണിറ്റർ നിങ്ങൾക്ക് ഒബ്ജക്റ്റീവ് ഫീഡ്ബാക്ക് നൽകുന്നു. കൂടാതെ, വീട്ടുജോലി, ഹൈക്കിംഗ് തുടങ്ങിയ ഘടനയില്ലാത്ത വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിലൂടെ കലോറി കത്തിച്ചുകളഞ്ഞ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അത് ധരിക്കാൻ കഴിയും.
2: സുരക്ഷാ വ്യായാമം
നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വളരെയധികം ദൈർഘ്യമേറിയതും അപര്യാപ്തവുമായ രീതിയിൽ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഈ ഗാഡ്ജെറ്റ് ഇല്ലാതെ, നിങ്ങൾ നിർത്തേണ്ടതിനോ വിശ്രമിക്കുന്നതിനോ ആവശ്യപ്പെടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പവും വ്യക്തമായതുമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാക്കിക്കൊണ്ട് ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്ററിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന സിഗ്നലുകൾ. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയരുമ്പോഴെല്ലാം, ഇത് താൽക്കാലികമായി നിർത്താനും വിശ്രമിക്കാനും, ഒരു ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കാനും നിങ്ങൾ ചെയ്ത സെറ്റുകൾ സംഗ്രഹിക്കാനും നിങ്ങൾക്കറിയാം.
3: ഫിറ്റ്നസ് നില മെച്ചപ്പെടുത്തി
നിങ്ങൾ കൂടുതൽ എയ്റോബിക് അനുയോജ്യമാകുമ്പോൾ, ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ വരും. ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് കാര്യക്ഷമമായി നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. വീണ്ടെടുക്കൽ ഹൃദയമിടിപ്പ്, വാസ്തവത്തിൽ, ഉയർന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് മരണനിരക്ക്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വീണ്ടെടുക്കൽ നിരീക്ഷിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വീണ്ടെടുക്കൽ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വീണ്ടെടുക്കൽ ഹൃദയമിടിപ്പ്, വീണ്ടെടുക്കൽ സമയത്ത് ഒരു അപ്രതീക്ഷിത വേഷം, ഓവർട്രെയിനിംഗ് എന്നിവയുടെ അടയാളമായിരിക്കാം. ഭാഗ്യവശാൽ, ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് അളക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. കൂടുതൽ നൂതന ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും ഡാറ്റ സംരക്ഷിക്കാനോ നിങ്ങളുടെ പരിശീലന ലോഗിലേക്ക് അപ്ലോഡുചെയ്യാനോ കഴിയും.
4: ദ്രുത വ്യായാമ ക്രമീകരണങ്ങൾ നടത്തുക
ഫീഡ്ബാക്ക് ഹൃദയമിടിപ്പ് നൽകുന്നതുവരെ അവർ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ചിലർ കണ്ടെത്തുന്നു. നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, തീവ്രത ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് ഒരു വ്യായാമത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒബ്ജക്റ്റീവ് വിവരങ്ങൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരീക്ഷണം നൽകുന്നു. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരീക്ഷിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് പതിവിലും കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സോണിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഒരു ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ ഉറപ്പാക്കുന്നത് വളരെ കുറവായ ഒരു തീവ്രതയോടെ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ പാഴാക്കരുതെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. അതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വളരെ ഉയർന്നതാണെന്നും തീവ്രത കുറയ്ക്കുന്നതിന് കുറച്ചുകൂടി തീവ്രത കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് പരിശോധിക്കാം. അതിനാൽ, ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പിന്നോട്ട് പിന്മാറണമെന്നും അത് പമ്പ് ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനും എപ്പോൾ അത് കാണിച്ചുതരാം! നിങ്ങളുടെ വർക്ക് out ട്ട് പ്ലാനിൽ ഇടുന്നതിനായി നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
5: ചില ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്ററുകൾ അധിക സവിശേഷതകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു
നിങ്ങൾ ചിൽഫ്ലിറോണിക്സ് ഓഫ് ഇലക്ട്രോണിക്സ് സന്ദർശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചില ഹാർട്ട് റേറ്റ് മോണിറ്ററുകൾ കണ്ടെത്തും. ഉദാഹരണത്തിന്,ടീം ഹാർട്ട് റേറ്റ് മോണിറ്റർഒരേ സമയം ഒന്നിലധികം വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരീക്ഷിക്കാനും പശ്ചാത്തലത്തിലുള്ള ഡാറ്റ സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയും, ശരാശരി ഹൃദയമിടിപ്പ്, പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പ്, വ്യായാമം സാന്ദ്രത. കലോറി ഡാറ്റ, സ്റ്റെപ്പ് കൗണ്ടിംഗ് പോലുള്ള സവിശേഷതകളുള്ള ഹാർട്ട് റേറ്റ് ആർംബാൻഡ് മോണിറ്റർ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പിനായി ടാർഗെറ്റ് ഏരിയ സജ്ജമാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച പ്രദേശത്തിന് പുറത്ത് വ്യായാമം ചെയ്തയുടൻ, മോണിറ്റർ ബീപ്പിംഗ് ആരംഭിക്കും. ചില ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്ററുകളിൽ രക്തം ഓക്സിജൻ മോണിറ്ററിംഗ് പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉണ്ട്Cl837 Armband മോണിറ്റർ, Cl580 വിരൽത്തുഴട്ട് മോണിറ്റർ, ടിഅവൻ xw100 രക്ത ഓക്സിജൻ മോണിറ്ററിംഗ് വാച്ച്. ഈ അധിക ഫംഗ്ഷനുകൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ സമഗ്ര ചിത്രം നൽകുന്നു, കൂടാതെ ഈ ഡാറ്റ വിശകലനം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം സൈമേൻ ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള പല മാർഗങ്ങളിലൊന്നാണ് ഹാർട്ട് റേറ്റ് മോണിറ്റർ. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിക്ക് നന്നായി പരിപാലിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പവും സുരക്ഷിതവുമായ മാർഗ്ഗമാണിത്. കൂടാതെ, പുതിയ മോഡലുകൾ കലോറികൾ കത്തിച്ച് മുകളിൽ വിശദീകരിച്ചതുപോലെ അധിക സവിശേഷതകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. മൊത്തത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ശരിയായ തീവ്രത പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂൺ -07-2023
