പാരമ്പര്യമോ ശാസ്ത്രീയ മാർഗനിർദേശമോ പാലിക്കണോ? തകർന്ന യുദ്ധങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തിന് പിന്നിലെ ഹൃദയമിടിപ്പ് സ്പോർട്സ് നിരീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഹൃദയമിടിപ്പ് ഡാറ്റയുടെ അർത്ഥമെന്താണ്?
മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ

35 വയസ്സുള്ള ഒരു പ്രോഗ്രാമർ, ലാവോ ചെൻ.
കഴിഞ്ഞ വർഷം ശാരീരിക പരിശോധനയിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കണ്ടെത്തി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ജോഗിംഗ് ചെയ്യാൻ ഡോക്ടർ ആവശ്യപ്പെട്ടു. ഞാൻ ഓടുമ്പോഴെല്ലാം തലകറക്കവും ഓക്കാനവും വരുമായിരുന്നു, ഒരു സ്പോർട്സ് വാച്ച് വാങ്ങുന്നതുവരെ.
"ഞാൻ ഓടിയപ്പോൾ എന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് 180 ആയി ഉയർന്നു! ഇപ്പോൾ അത് 140-150 പരിധിയിൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെട്ടു, മൂന്ന് മാസത്തിനുള്ളിൽ 12 കിലോഗ്രാം കുറഞ്ഞു, ആന്റിഹൈപ്പർടെൻസിവ് മരുന്നുകൾ നിർത്തി."

മാരത്തൺ പുതുമുഖമായ മിസ്റ്റർ ലി ആദ്യമായി മുഴുവൻ കുതിരയെയും ഓടിച്ചപ്പോൾ, അദ്ദേഹത്തിന്റെ വാച്ച് പെട്ടെന്ന് വന്യമായി വൈബ്രേറ്റ് ചെയ്തു - അദ്ദേഹത്തിന് ക്ഷീണം തോന്നിയില്ല, പക്ഷേ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് 190 കവിഞ്ഞതായി കാണിച്ചു.
"നിർത്തിയിട്ട് അഞ്ച് മിനിറ്റിനുശേഷം, എനിക്ക് പെട്ടെന്ന് കണ്ണുകൾ കറുത്തു, ഛർദ്ദിയും വന്നു. കൃത്യസമയത്ത് നിർത്തിയില്ലായിരുന്നെങ്കിൽ ഞാൻ പെട്ടെന്ന് മരിച്ചുപോകുമായിരുന്നു എന്ന് ഡോക്ടർ പറഞ്ഞു."

ഇവ യഥാർത്ഥ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്, അവ പലപ്പോഴും അപ്രതീക്ഷിതമായി സംഭവിക്കുന്നു, അപ്പോൾ നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ഹൃദയമിടിപ്പ് ഡാറ്റ ഏറ്റവും വിശ്വസനീയമായ കക്ഷിയാണ്:

1. വിശ്രമവേളയിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയുന്ന ഓരോ 5 സ്പന്ദനങ്ങൾക്കും, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത 13% കുറഞ്ഞു.

2. വ്യായാമ സമയത്ത് ഹൃദയമിടിപ്പ് സ്ഥിരമായി (220 വയസ്സ്) x0.9 കവിയുന്നു, പെട്ടെന്നുള്ള മരണ സാധ്യത കുത്തനെ വർദ്ധിക്കുന്നു.

3. സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളിൽ അറുപത് ശതമാനവും "സുഖം തോന്നുന്ന" അവസ്ഥയിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.

"ഹൃദയമിടിപ്പ് ബാൻഡ് ധരിക്കുന്നവർ മറ്റുള്ളവരുടെ അന്ധതയെ നോക്കി ചിരിക്കും, മറ്റുള്ളവരുടെ ഭീരുത്വത്തെ നോക്കി ചിരിക്കാത്തവർ -- എന്നാൽ എവറസ്റ്റിന്റെ മുകളിൽ മരവിച്ച വിരലുകൾ ഒരിക്കലും ഒരു ഉപകരണത്തിന്റെയും താക്കോലുകൾ അമർത്തില്ല."

എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരീക്ഷിക്കുന്നത് വ്യായാമത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യമായിരിക്കരുത്, മറിച്ച് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോലുകളിൽ ഒന്നായിരിക്കണം. ചിലർക്ക് വാതിൽ തുറക്കാൻ താക്കോൽ ആവശ്യമാണ്, ചിലർക്ക് ജനാലയിലൂടെ അകത്ത് കടക്കാൻ മിടുക്കരാണ് - പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ട് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെന്നും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് താങ്ങാനാകുമെന്നും ആണ്.