വിയർപ്പ് യുവത്വത്തിന്റെ മെഡലായി മാറട്ടെ: കായികം, ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും ഉന്നതമായ നിലപാട്

രാവിലെ ആറ് മണിക്ക്, ട്രാക്കിൽ സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ ആദ്യ കിരണത്തെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്ന ഓട്ടക്കാരുടെ ഒരു കൂട്ടം; രാത്രി പത്ത് മണിക്ക്, ഇരുമ്പിന്റെ മുഴക്കവും ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിന്റെ ശബ്ദവും ജിമ്മിൽ ഒരു സിംഫണി സൃഷ്ടിക്കുന്നു; നഗരത്തിലെ പച്ചപ്പാതകളിലൂടെ, സൈക്ലിസ്റ്റുകൾ മരങ്ങൾ നിറഞ്ഞ അസ്ഫാൽറ്റിനെ മറികടന്ന് മിന്നിമറയുന്നു ...

കായികം ഇനി വെറും കൈകാലുകളുടെ ചലനമല്ല; ക്ഷീണത്തിനെതിരെ പോരാടാനും സ്വയം പുനർനിർമ്മിക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്ന ആധുനിക ആചാരമാണിത്. അതിവേഗ ജീവിതം നമ്മെ ക്യൂബിക്കലുകളിലും സ്‌ക്രീനുകളിലും കുടുക്കുമ്പോൾ, ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രാഥമികമായ ചൈതന്യം തുറക്കുന്ന താക്കോലാണ് വ്യായാമം.

I. സ്‌പോർട്‌സ്: കാലത്തിനെതിരായ ഒരു ആയുധം

ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം മൂലം എല്ലാ വർഷവും അഞ്ച് ദശലക്ഷം ആളുകൾ അകാലത്തിൽ മരിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ആഴ്ചയിൽ നൂറ്റമ്പത് മിനിറ്റ് മിതമായ വ്യായാമം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത മുപ്പത്തിയഞ്ച് ശതമാനം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ കുറഞ്ഞ സംഖ്യകൾക്ക് പിന്നിൽ ജീവിത നിലവാരത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ പുനർനിർമ്മാണമാണ്.

ഓടുമ്പോൾ, ഹൃദയം മിനിറ്റിൽ നൂറ്റിയിരുപത് തവണ മിടിക്കുന്നു, ഓക്സിജൻ സമ്പുഷ്ടമായ രക്തം ഓരോ കോശത്തിലേക്കും പമ്പ് ചെയ്യുന്നു; ഉയർത്തുമ്പോൾ, മൈക്രോ-ഡാമേജിലൂടെയും നന്നാക്കലിലൂടെയും പേശി നാരുകൾ കൂടുതൽ ശക്തമാകുന്നു; യോഗ മാറ്റിൽ, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം സഹാനുഭൂതി നാഡികളെ ശാന്തമാക്കുന്നു, ഉത്കണ്ഠ വിയർപ്പിനൊപ്പം ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുന്നു. വ്യായാമം ശരീരത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്; ഇത് ഒരു കൃത്യമായ ശാരീരിക വിപ്ലവമാണ് - ഇത് എൻഡോർഫിനുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഡോപാമൈനിന്റെ കുതിച്ചുചാട്ടത്തിൽ ശുദ്ധമായ സന്തോഷം ആസ്വദിക്കാൻ നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു; ഇത് കോർട്ടിസോളിനെ മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യുന്നു, ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദമുള്ള ജീവിതത്തിനെതിരെ ഒരു മാനസിക കോട്ട കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നു.

ഹരുക്കി മുറകാമി എഴുതിയതുപോലെ: “ഇന്നലത്തേതിനേക്കാൾ മികച്ചതായിരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം, അൽപ്പം പോലും.” കായികം സമയത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ആത്മവിശ്വാസം നൽകുന്നു: സഹപാഠികൾ നടുവേദനയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുമ്പോൾ, സ്ഥിരതയുള്ള ചലനക്കാരൻ ഇപ്പോഴും വേഗത്തിൽ മുന്നേറുന്നു; ജീവിതം പെട്ടെന്ന് പതറുമ്പോൾ, പതിവ് പരിശീലനത്തിലൂടെ കെട്ടിപ്പടുത്ത ശക്തമായ ശരീരം പ്രതിരോധത്തിന്റെ ആദ്യ നിരയായി മാറുന്നു.

II. അതിരുകൾ ഭേദിക്കുക: ചലനത്തിൽ മെച്ചപ്പെട്ട സ്വത്വത്തെ കണ്ടുമുട്ടുക

കളിസ്ഥലം ഒരിക്കലും ഒരു ഏകാംഗ പ്രകടനമല്ല, മറിച്ച് ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ ഒരു പരീക്ഷണശാലയാണ്.

മാരത്തൺ ഫിനിഷിങ്ങിൽ മുട്ടുകുത്തി കരഞ്ഞുകൊണ്ട് മുട്ടുകുത്തി വീഴുന്ന ഓഫീസ് ജീവനക്കാരൻ ഒരുപക്ഷേ തന്റെ ആദ്യത്തെ നാല്പത്തിരണ്ട് കിലോമീറ്റർ പൂർത്തിയാക്കിയിരിക്കാം; ക്ലൈംബിംഗ് വാൾ പിടിക്കുമ്പോൾ വിറയ്ക്കുന്ന പെൺകുട്ടി വിരൽത്തുമ്പിലെ മില്ലിമീറ്റർ കൊണ്ടാണ് ധൈര്യം അളക്കുന്നത്; ചതുരാകൃതിയിലുള്ള നൃത്തം ചെയ്യുന്ന ആന്റിമാരോടൊപ്പം താളത്തിനൊത്ത് വളയുന്ന വൈറ്റ് കോളർ ജോലിക്കാരൻ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുടെ ചങ്ങലകൾ തകർക്കുന്നു. സമൂഹം നമ്മുടെ മേൽ ചുമത്തുന്ന ലേബലുകൾ കായികം പറിച്ചെറിയുന്നു; ഡോക്ടർമാർ, അധ്യാപകർ, പ്രോഗ്രാമർമാർ - എല്ലാവരും പുരോഗതി തേടുന്ന വ്യക്തികളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.

വ്യായാമം ഹിപ്പോകാമ്പസിൽ ന്യൂറോജെനിസിസിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വൈജ്ഞാനിക വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നാഡീശാസ്ത്രം കാണിക്കുന്നു. അതായത്, ലേ-അപ്പുകൾ പരിശീലിക്കുന്നതിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് നാളത്തെ സൃഷ്ടിപരമായ നിർദ്ദേശത്തിന് വിത്ത് വിതച്ചേക്കാം, കൂടാതെ ഓടുമ്പോൾ കേൾക്കുന്ന ഓഡിയോബുക്ക് ഓരോ കാൽപ്പാടുകളിലൂടെയും ഓർമ്മയിൽ പതിഞ്ഞുപോകുന്നു. കായികവും പഠനവും എതിരാളികളല്ല; ഒരുമിച്ച് അവ കൂടുതൽ പൂർണ്ണമായ ഒരു വ്യക്തിത്വം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നു.

III. ഒരു ചലനാത്മക വിരുന്ന്: കായിക വിനോദത്തെ ജീവിതശൈലിയാക്കുക

പുതുവത്സര പ്രതിജ്ഞാ പട്ടികയിൽ വ്യായാമം ഒരു മിന്നൽപ്പിണർ പോലെ ആയിരിക്കരുത്; അത് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ കാപ്പിലറികളിലേക്ക് ആഴ്ന്നിറങ്ങണം.

"ഫ്രാഗ്മെന്റഡ് മൂവ്മെന്റ്" പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: യാത്രയിൽ രണ്ട് ബസ് സ്റ്റോപ്പുകളിൽ നേരത്തെ ഇറങ്ങുക, ഉച്ചയ്ക്ക് പത്ത് മിനിറ്റ് വാൾ-സിറ്റ് ചെയ്യുക, അത്താഴത്തിന് ശേഷം കുടുംബത്തോടൊപ്പം അര മണിക്കൂർ ബാഡ്മിന്റൺ കളിക്കുക. ചലനം പല്ല് തേക്കുന്നത് പോലെ പതിവായി മാറുമ്പോൾ, "സമയമില്ല" അല്ലെങ്കിൽ "സ്ഥലമില്ല" എന്ന ഒഴികഴിവുകൾ ഇല്ലാതാകും.

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കായിക ഭാഷ കണ്ടെത്തുക. ചിലത് ബോക്സിംഗിലൂടെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു, ചിലത് നൃത്തത്തിൽ ആത്മവിശ്വാസം വീണ്ടും കണ്ടെത്തുന്നു, ചിലത് പർവതങ്ങൾ കയറി ആകാശത്തെയും ഭൂമിയെയും അളക്കുന്നു. നീച്ച പറഞ്ഞതുപോലെ: "നമ്മൾ സ്വയം നീങ്ങാൻ നിർബന്ധിക്കുന്ന മണിക്കൂറിൽ, നമ്മൾ നമ്മെത്തന്നെ കണ്ടെത്തുന്നു." കായികം അഭിനിവേശവുമായി കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ, ഓരോ വിയർപ്പുതുള്ളി ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ആകർഷണമായി മാറുന്നു.

തീരുമാനം

സ്റ്റേഡിയത്തിലെ ബ്ലീച്ചറുകളിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണാം: പ്രഭാത ഓട്ടക്കാരുടെ സിലൗട്ടുകൾ ഉദയസൂര്യനോടൊപ്പം നൃത്തം ചെയ്യുന്നു, സ്കേറ്റ്ബോർഡർമാർ ആസ്ഫാൽറ്റിൽ കമാനങ്ങൾ കൊത്തിയെടുക്കുന്നു, വെള്ളിമുടിയുള്ള മൂപ്പന്മാർ പ്രഭാതത്തിന്റെ തിളക്കത്തിൽ തായ് ചിയുടെ വാളുകൾ മിന്നിമറയുന്നു... ഈ രംഗങ്ങൾ ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ഒരു ഗാനം നെയ്യുന്നു. കായികം കുറുക്കുവഴികളൊന്നും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നില്ല, പക്ഷേ ഏറ്റവും സത്യസന്ധമായ രീതിയിൽ അത് നമ്മോട് പറയുന്നു: നിങ്ങൾ ചൊരിയുന്ന ഓരോ വിയർപ്പുതുള്ളിയും സൂര്യന്റെ പ്രകാശത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കും; നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ഓരോ ചുവടും വിശാലമായ ഒരു ജീവിതത്തെ എഴുതുകയാണ്.

ഇപ്പോൾ, ലേസ് ധരിച്ച്, വാതിലിലൂടെ പുറത്തേക്ക് നടക്കുക—ലോകം നിങ്ങളുടെ വേദിയായി മാറട്ടെ, വിയർപ്പ് യുവത്വത്തിന്റെ ഏറ്റവും തിളക്കമുള്ള മെഡലായി മാറട്ടെ.