വ്യായാമ നേട്ടങ്ങൾ + പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ! എളുപ്പത്തിൽ പിടിച്ചുനിൽക്കാൻ ഈ ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

വ്യായാമ നേട്ടങ്ങൾ + പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ! എളുപ്പത്തിൽ പിടിച്ചുനിൽക്കാൻ ഈ ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ജോലി കഴിഞ്ഞ് വീട്ടിലെത്തിയാൽ സോഫയിൽ വീണു കിടക്കും, ഫോണിൽ സ്ക്രോൾ ചെയ്യും, പക്ഷേ ക്ഷീണം കൂടും? 8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങിയിട്ടും, ഉണരുമ്പോൾ എനിക്ക് ബലഹീനത അനുഭവപ്പെട്ടു. ജോലി സമ്മർദ്ദം നേരിടുമ്പോൾ, എനിക്ക് ഉത്കണ്ഠയിലേക്ക് വീഴാതിരിക്കാൻ കഴിയില്ല.….

വാസ്തവത്തിൽ, ഈ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള "ചികിത്സ" 30 മിനിറ്റ് ഓട്ടത്തിലോ, ലളിതമായ ഒരു കൂട്ടം സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങളിലോ, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ ദിവസവും 10 മിനിറ്റ് താഴേക്ക് നടക്കുമ്പോഴോ പോലും മറഞ്ഞിരിക്കാം. വ്യായാമം ഒരിക്കലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും രൂപഭംഗി നേടാനും വേണ്ടി മാത്രമായിരുന്നില്ല. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും അതിന്റെ സ്വാധീനം നമുക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നതിലും വളരെ ആഴമേറിയതാണ്. ഇന്ന്, വ്യായാമത്തിന്റെ "അൽപ്പം അറിയപ്പെടാത്ത" ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ യാത്ര എളുപ്പത്തിൽ ആരംഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില സൂപ്പർ പ്രായോഗിക വ്യായാമ നുറുങ്ങുകൾ പങ്കിടുകയും അനുയോജ്യമായ വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു!

1.വ്യായാമം ക്ഷീണം അകറ്റുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക ഊർജ്ജ വർദ്ധകമാണ്.

എനിക്ക് വളരെ ക്ഷീണമുണ്ട്. വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള ഊർജ്ജം എനിക്ക് എങ്ങനെ ലഭിക്കും? പലരും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം ഇതായിരിക്കാം. പക്ഷേ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങൾ എത്ര കുറച്ച് ചലിക്കുന്നുവോ അത്രയും ക്ഷീണം തോന്നും.

നമ്മൾ ദീർഘനേരം ഉദാസീനമായ അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, പേശികൾ സജീവമാകില്ല, കൂടാതെ ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നതിൽ കോശങ്ങൾക്ക് കാര്യക്ഷമത കുറയുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, മയക്കം അനുഭവപ്പെടാൻ എളുപ്പമാണ്. വ്യായാമം രക്തചംക്രമണം ത്വരിതപ്പെടുത്തും, ഇത് ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള എല്ലാ അവയവങ്ങളിലേക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് തലച്ചോറിലേക്കും, ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി എത്തിക്കാൻ ഹൃദയത്തെ പ്രാപ്തമാക്കുന്നു.

20 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ മിതമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമത്തിന് ശേഷം (വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് പോലുള്ളവ), തലച്ചോറിൽ ഊർജ്ജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളായ മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയ സജീവമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

സ്‌പോർട്‌സ് ടിപ്പുകൾ

നിങ്ങൾക്ക് പുറത്തുപോകാൻ സമയമില്ലെങ്കിൽ, വിഘടിച്ച സമയത്ത് വീട്ടിൽ തന്നെ "ഇൻ-പ്ലേസ് മാർച്ചിംഗ് റണ്ണുകൾ" ചെയ്യാം. ഓരോ തവണയും 5 മിനിറ്റ് വീതം, ഒരു ദിവസം 3 മുതൽ 4 സെറ്റ് വരെ ചെയ്യുക, അത് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനവുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഉന്മേഷത്തെ വേഗത്തിൽ ഉണർത്തും.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, പേശികളുടെ ആയാസം ഒഴിവാക്കാൻ 3 മിനിറ്റ് ഡൈനാമിക് സ്ട്രെച്ചിംഗ് (ഉദാഹരണത്തിന് ഉയർന്ന കാൽമുട്ട് ലിഫ്റ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ലഞ്ച് ലെഗ് പ്രസ്സുകൾ) ചെയ്യുക. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, പേശിവേദന ഒഴിവാക്കാൻ 5 മിനിറ്റ് സ്റ്റാറ്റിക് സ്ട്രെച്ചിംഗ് (ഉദാഹരണത്തിന് ലെഗ് സ്ട്രെച്ചിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഷോൾഡർ സ്ട്രെച്ചിംഗ്) ചെയ്യുക.

കായിക ഉപകരണങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുക

• സ്മാർട്ട് ബ്രേസ്‌ലെറ്റ്: വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പും ചുവടുകളുടെ എണ്ണവും തത്സമയം നിരീക്ഷിക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും, മിതമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമ നില നിലനിർത്താനും അപര്യാപ്തമായതോ അമിതമായതോ ആയ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

• യോഗ മാറ്റ്: വീട്ടിൽ സ്ട്രെച്ചിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ തണുക്കുന്നതിൽ നിന്നും പരിക്കേൽക്കുന്നതിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് 6-8 മില്ലീമീറ്റർ കട്ടിയുള്ള ഒരു നോൺ-സ്ലിപ്പ് യോഗ മാറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

2.വ്യായാമം ഒരു "വികാര നിയന്ത്രണ" വസ്തു ആണ്, മോശം മാനസികാവസ്ഥകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ജീവിതത്തിൽ പ്രശ്‌നങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവരുന്നത് അനിവാര്യമാണ്: ജോലിയിലെ പിഴവുകൾക്ക് വിമർശിക്കപ്പെടുക, സുഹൃത്തുക്കളുമായി ചെറിയ തർക്കങ്ങൾ ഉണ്ടാകുക, അല്ലെങ്കിൽ യാത്രാ പദ്ധതികളെ ബാധിക്കുന്ന മോശം കാലാവസ്ഥ പോലും... ഈ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ കൂടിച്ചേരുമ്പോൾ, ആളുകൾ വിഷാദത്തിലേക്കും ഉത്കണ്ഠയിലേക്കും വീഴുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.

ഈ ഘട്ടത്തിൽ, വ്യായാമം ഏറ്റവും മികച്ച "വൈകാരിക ഔട്ട്‌ലെറ്റ്" ആണ്. നമ്മൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം "എൻഡോർഫിൻ" എന്ന ഒരു പദാർത്ഥം സ്രവിക്കുന്നു, ഇത് "സന്തോഷ ഹോർമോൺ" എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കുകയും വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ആനന്ദാനുഭൂതി നൽകുകയും ചെയ്യും. അതേസമയം, വ്യായാമം സെറോടോണിൻ, ഡോപാമൈൻ എന്നിവയുടെ സ്രവത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ രണ്ട് ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളും യഥാക്രമം വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സന്തോഷ സിഗ്നലുകൾ കൈമാറുന്നതിനും ഉത്തരവാദികളാണ്, ഇത് ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി ഒഴിവാക്കും.

സ്‌പോർട്‌സ് ടിപ്പുകൾ

• വിഷമം തോന്നുമ്പോൾ, "സംഗീതം + വ്യായാമം" എന്ന കോമ്പിനേഷൻ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ. ഉന്മേഷദായകമായ ഗാനങ്ങൾ (പോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ റോക്ക് പോലുള്ളവ) തിരഞ്ഞെടുക്കുക, താളത്തിനനുസരിച്ച് ജമ്പിംഗ് ജാക്കുകളും ബർപ്പികളും ചെയ്യുക. ഇത് സമ്മർദ്ദം വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

• നിങ്ങൾക്ക് നിശബ്ദത ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, തായ് ചി, ബദുവാൻജിൻ പോലുള്ള സൗമ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ചലനങ്ങൾ സാവധാനത്തിലും മൃദുവായും, ശ്വസനം സുഗമമായും സംയോജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് പ്രകോപിതരായ മാനസികാവസ്ഥകളെ ശമിപ്പിക്കും.

3.വ്യായാമം ഒരു "ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന" ഒന്നാണ്, ഇത് തലച്ചോറിനെ കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതാക്കുന്നു.

പ്രായം കൂടുന്തോറും പലർക്കും ഓർമ്മശക്തി കുറഞ്ഞുവരുന്നതായി തോന്നും. തല തിരിച്ചാലുടൻ പറഞ്ഞതോ ചെയ്തതോ ആയ കാര്യങ്ങൾ അവർ മറക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ "യുവത്വത്തിന്റെ അവസ്ഥയിൽ" നിലനിർത്തണമെങ്കിൽ, വ്യായാമവും നല്ലൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

വ്യായാമം തലച്ചോറിലെ രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും, ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും നൽകുകയും, അതുവഴി നാഡീകോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയും നന്നാക്കലും സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യും. അതേസമയം, വ്യായാമം തലച്ചോറിലെ "ഹിപ്പോകാമ്പസിന്റെ" വികാസത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. പഠനത്തിനും ഓർമ്മയ്ക്കും ഉത്തരവാദിയായ തലച്ചോറിലെ ഒരു പ്രധാന മേഖലയാണ് ഹിപ്പോകാമ്പസ്. അതിന്റെ പ്രവർത്തന നില ഉയർന്നാൽ, നമ്മുടെ ഓർമ്മശക്തിയും പഠനശേഷിയും ശക്തമാകും.

പ്രായമായവരിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത്, ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ 30 മിനിറ്റ് വീതം മിതമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമത്തിൽ (വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ തായ് ചി പോലുള്ളവ) ആറ് മാസത്തേക്ക് തുടർച്ചയായി ഏർപ്പെട്ടതിന് ശേഷം, പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ മെമ്മറി ടെസ്റ്റ് സ്കോറുകൾ ശരാശരി 15% മെച്ചപ്പെട്ടു, ഇത് വ്യായാമം ചെയ്യാത്ത നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പിനേക്കാൾ ഇരട്ടിയാണ്.

സ്‌പോർട്‌സ് ടിപ്പുകൾ

നടക്കുമ്പോൾ, വഴിയരികിലെ ലാൻഡ്‌മാർക്ക് കെട്ടിടങ്ങൾ (കൺവീനിയൻസ് സ്റ്റോറുകൾ, ട്രാഫിക് ലൈറ്റുകൾ പോലുള്ളവ) ഓർമ്മിക്കുക, തുടർന്ന് വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ വഴി ഓർമ്മിക്കുക തുടങ്ങിയ "ഓർമ്മ പരിശീലനം" നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാം. ശാരീരിക പ്രവർത്തന പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മശക്തി പരിശീലിപ്പിക്കുക.

റോപ്പ് സ്കിപ്പിംഗ്, ഷട്ടിൽകോക്ക് കിക്കിംഗ് പോലുള്ള "ഏകോപിത വ്യായാമങ്ങൾ" തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഈ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് കൈകളുടെയും കണ്ണുകളുടെയും കൈകളുടെയും കാലുകളുടെയും ഏകോപനം ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ തലച്ചോറിന്റെ ഒന്നിലധികം ഭാഗങ്ങൾ ഒരേസമയം സജീവമാക്കാനും തലച്ചോറിന്റെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇവയ്ക്ക് കഴിയും.

കായിക ഉപകരണങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുക

• റോപ്പ് സ്കിപ്പിംഗ് എണ്ണൽ: റോപ്പ് സ്കിപ്പുകളുടെ എണ്ണവും കത്തിച്ച കലോറികളുടെ എണ്ണവും യാന്ത്രികമായി രേഖപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കാനും വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത കൃത്യമായി നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

4.വ്യായാമം "പ്രതിരോധശേഷിയുടെ കാവൽക്കാരനാണ്", ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നു.

മഹാമാരിക്ക് ശേഷം, ആളുകൾ പ്രതിരോധശേഷിയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ആശങ്കാകുലരായി. വാസ്തവത്തിൽ, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രതിവിധിയാണ് വ്യായാമം.

നമ്മൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി സജീവമാവുകയും, വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ, ലിംഫോസൈറ്റുകൾ തുടങ്ങിയ രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ കോശങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ബാക്ടീരിയ, വൈറസ് തുടങ്ങിയ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെ വേഗത്തിൽ തിരിച്ചറിയാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും, അതുവഴി രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. അതേസമയം, വ്യായാമം ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം കൂടുതൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമം "മിതമായ"തായിരിക്കണം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. സാധാരണയായി, ആഴ്ചയിൽ 3-5 തവണ 30-60 മിനിറ്റ് വീതം മിതമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതാണ് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം.

5.വ്യായാമം ഒരു "ജീവിത മനോഭാവത്തിന് ഉത്തേജകമാണ്", ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സ്വയം അച്ചടക്കവും ആത്മവിശ്വാസവും ഉള്ളവരാക്കുന്നു.

ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും നേരിട്ട് ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനത്തിനു പുറമേ, വ്യായാമത്തിന് ജീവിതത്തോടുള്ള നമ്മുടെ മനോഭാവത്തെ നിശബ്ദമായി മാറ്റാനും കഴിയും.

വ്യായാമത്തിൽ തുടരുന്നത് തന്നെ സ്വയം അച്ചടക്കത്തിന്റെ ഒരു പ്രകടനമാണ്. നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് ഓടാൻ പോകുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ ആഴ്ചയും കൃത്യസമയത്ത് ജിമ്മിൽ പോകുമ്പോഴോ, നിങ്ങൾ സ്വയം അച്ചടക്കം വളർത്തിയെടുക്കുകയാണ്. ഈ സ്വയം അച്ചടക്കം ക്രമേണ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് വശങ്ങളിലേക്കും വ്യാപിക്കും, ഉദാഹരണത്തിന് കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കൃത്യമായ ഷെഡ്യൂൾ പാലിക്കുക, കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുക.

അതേസമയം, വ്യായാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ നമ്മെ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരാക്കും. കുറച്ചുകാലം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിൽ തുടരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെട്ടതായും, ഊർജ്ജസ്വലത കൂടുതലായതായും, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികാവസ്ഥയും വ്യത്യസ്തമാണെന്നും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

സ്‌പോർട്‌സ് ടിപ്പുകൾ

ഒരു "ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള വ്യായാമ പദ്ധതി" രൂപപ്പെടുത്തുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ എല്ലാ ദിവസവും 10 മിനിറ്റും രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ചയിൽ എല്ലാ ദിവസവും 15 മിനിറ്റും വ്യായാമം ചെയ്യുക. അമിതമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കാരണം തളരാതിരിക്കാൻ വ്യായാമത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

സ്പോർട്സ് കമ്മ്യൂണിറ്റികളിൽ (ഓട്ട ഗ്രൂപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ യോഗ ഗ്രൂപ്പുകൾ പോലുള്ളവ) ചേരുക, സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളുമായി സ്പോർട്സിൽ ചേരുക, പരസ്പരം മേൽനോട്ടം വഹിക്കുക, അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടുക, സ്പോർട്സിൽ നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരോത്സാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

നല്ല കഴിവുകളും ശരിയായ ഉപകരണങ്ങളും വ്യായാമം എളുപ്പമാക്കുന്നു.

ഈ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞേക്കാം, "വ്യായാമത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്, സാങ്കേതിക വിദ്യകളും ഉപകരണങ്ങളും വളരെ പ്രായോഗികമാണ്. പക്ഷേ, അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെന്ന് ഞാൻ ഇപ്പോഴും വിഷമിച്ചാലോ?"

വാസ്തവത്തിൽ, സ്പോർട്സ് ഒരിക്കലും ഒരു "ജോലി" ആയിരുന്നിട്ടില്ല. ശരിയായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വ്യായാമത്തെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാക്കും. ശരിയായ ഉപകരണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് സ്പോർട്സിനെ കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കും. തുടക്കം മുതൽ തന്നെ ഉയർന്ന തീവ്രതയും ബുദ്ധിമുട്ടും പിന്തുടരേണ്ടതില്ല. ലളിതമായ ചലനങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, ക്രമേണ വ്യായാമത്തിന്റെ സന്തോഷം കണ്ടെത്തുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സ്മാർട്ട് ബ്രേസ്‌ലെറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ദൈനംദിന ചുവടുകൾ റെക്കോർഡ് ചെയ്ത് അക്കങ്ങൾ ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നത് കാണുക; വീട്ടിൽ ഒരു യോഗ മാറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ലളിതമായ സ്ട്രെച്ചുകൾ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിശ്രമം അനുഭവിക്കുക. സ്കിപ്പിംഗ് റോപ്പ് എണ്ണുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പരിധികളെ വെല്ലുവിളിക്കുകയും കടന്നുപോകുന്നതിന്റെ സന്തോഷം ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക.

സ്‌പോർട്‌സ് ഒരു "സ്പ്രിന്റ്" അല്ല, മറിച്ച് ഒരു "മാരത്തൺ" ആണ്. നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കാനും ശ്രമിക്കാനും തയ്യാറാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്‌പോർട്‌സിൽ ആരോഗ്യം, സന്തോഷം, ആത്മവിശ്വാസം എന്നിവ നേടാൻ കഴിയും. ഇന്നുമുതൽ, ശരിയായ ഉപകരണങ്ങൾ എടുക്കുക, പ്രായോഗിക കഴിവുകൾ പ്രയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സ്‌പോർട്‌സ് യാത്ര ആരംഭിക്കുക!